Live Long, Live Well

 

Ledereen praat over levensduur. Maar is het echt mogelijk om langer te leven door minder suiker te eten, supplementen te nemen en stress te verminderen? Nils Behrens, een expert in holistische geneeskunde, duurzame regeneratie en preventie, geeft een realistisch overzicht.

 

Volgens studies neemt de levensverwachting van mensen opnieuw af vanwege een slechte levensstijl: wat zijn de oorzaken?

De oorzaken van de afname van de levensverwachting zijn net zo gevarieerd als de excuses om de sportschool over te slaan. Ze variëren van een onevenwichtig dieet en gebrek aan lichaamsbeweging tot stress en het gebruik van alcohol en tabak. Deze factoren bevorderen chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes, die de levensverwachting kunnen verkorten. Wist je trouwens dat het "Standaard Amerikaanse Dieet" wordt afgekort tot SAD? En niet zonder reden.

 

Welke voedingsmiddelen hebben een levensverlengend en gezondheidsbevorderend effect?

Voedingsmiddelen die een levensverlengend en gezondheidsbevorderend effect hebben, zijn voornamelijk fruit, groenten, volkorenproducten, noten en zaden. Vetten uit hoogwaardige bronnen zoals olijfolie en vis zijn ook belangrijk. Hoe kleurrijker het bord, hoe beter.

 

Is suiker een no-go?

Nou, suiker heeft een pro-inflammatoire werking op ons lichaam, bevordert gewichtstoename en verhoogt het risico op verschillende ziekten, waaronder type 2 diabetes, hartziekten en bepaalde vormen van kanker. Het kan ook leiden tot insulineresistentie, wat de stofwisseling verstoort en het verouderingsproces versnelt. Laat dat even op je inwerken: SUIKER MAAKT JE OUD!

 

Dus een slecht dieet bevordert ook (huid)veroudering?

Absoluut, maar naast voeding spelen ook roken, overmatig alcoholgebruik, gebrek aan slaap en onvoldoende zonbescherming een rol. al deze factoren kunnen oxidatieve schade en ontstekingen in het lichaam veroorzaken, die collageen en elastine afbreken en rimpels in het gezicht veroorzaken sneller dan een origami-kunstenaar onder tijdsdruk.

 

Vasten is nu veranderd in een trend, maar het heeft ook een goede studiebasis. In hoeverre kan het de levensduur verlengen?

Vasten, vooral intermitterend vasten, kan de levensduur verlengen door processen zoals autofagie te bevorderen, waarbij cellen beschadigde componenten afbreken en recyclen. Studies suggereren zelfs dat vasten het risico op chronische ziekten kan verminderen en de gezondheid van de hersenen kan verbeteren, en mogelijk bijdraagt aan levensverlenging. Het feit is dat elk levend wezen in de wereld langer leeft wanneer het minder eet.

 

Voorstanders van levensduur zweren bij spermidine, dat zelfs kan worden aangevuld. Wat vind je van het nemen van voedingssupplementen?

In principe sta ik er helemaal voor open. Maar alleen zolang supplementen gebaseerd zijn op wetenschappelijke bevindingen en de kwaliteit goed is. Spermidine, een polyamine die celvernieuwingsprocessen ondersteunt, kan nuttig zijn als onderdeel van een holistische aanpak om de gezondheid en levensduur te bevorderen, maar mag niet geïsoleerd worden ingenomen. Het bevat ook gluten, dat onder de tolerantiedrempel ligt voor goede fabrikanten.

 

Uw 3 welzijnessentials in het dagelijks leven?

 

Uw experttip voor het verminderen van stress?

Gebruik fysiologisch zuchten: begin met diep inademen door je neus, gevolgd door nog een keer kort ademen om wat meer lucht in je longen te brengen. Adem nu langzaam uit door de mond... Deze techniek kalmeert het zenuwstelsel en bevordert ontspanning.

 

Als je slechts ÉÉN waardevol advies aan de hele mensheid zou kunnen geven, wat zou dat dan zijn?

Leef je leven op een manier die je 80-jarige zelf zou willen high-fiven. Wees vriendelijk, beweeg, lach veel, eet kleurrijk voedsel en heb plezier in het leven. Want aan het eind van de dag is het het enige wat we hebben.